Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

Лучшие гейнеры для эндоморфов

1 Elite Mass Dymatize Высокобелковый гейнер
2 Up your mass Лучшая эффективность при наборе мышечной массы
3 Universal Nutrition Real Gains Запускает анаболические процессы
4 Muscle Juice Revolution 2600 Лучшая стоимость

Лучшие гейнеры для мезоморфов

1 BioTech Hyper Mass 5000 Самый низкокалорийный сбалансированный гейнер
2 BSN True-Mass Идеальная сбалансированность белков и углеводов
3 Mutant Mass PVL Высокое качество ингредиентов
4 Weider Mega Mass 4000 Лучшая цена

Лучшие гейнеры для эктоморфов

1 Dymatize Nutrition Super Mass Gainer Доступная цена и высокое качество
2 Serious Mass Optimum Nutrition Наибольшая калорийность
3 Mass Tech Performance Series Лучшее содержание белка в составе
4 SAN Mass Effect Revolution Надолго утоляет аппетит, дает энергию

Гейнеры – это популярная группа спортивных добавок, основанная на двух типах органических веществ: белках и углеводах. Как и протеин, он нацелен на стимуляцию роста мышечной массы, однако высокое содержание углеводов также способствует небольшим образованиям жировой ткани. Иными словами, если задачей человека является набор общей телесной массы, то подобные смеси – самый идеальный для этого вариант.

Как и в случае с протеиновыми добавками, выбор гейнеров – довольно непростая задача. Полки магазинов спортивного питания (особенно крупных центров) забиты товарами различной цены, состава и общего качества. Здесь можно встретить как наиболее оптимальные, так и откровенно плохие виды добавок, причём последних гораздо больше. Мы просмотрели отзывы спортсменов о десятках гейнеров, чтобы выбрать лучшие варианты. Питание разделено на категории по типу фигуры для наибольшей эффективности. Мы проверили состав, соотношение макронутриентов, стоимость и доступность на рынке. Уделили внимание калорийности и простоте использования, а также способу применения.

Лучшие гейнеры для эндоморфов

4 Muscle Juice Revolution 2600

Лучшая стоимость

Читайте также  5 лучших реобасов для ПК

Страна: США

Средняя цена: 2 610 руб.

Рейтинг (2020):
4.6

Более качественный последователь популярного гейнера Ultimate Nutrition Muscle Juice. Изменилось практически всё «дурное»: количество сахаров уменьшилось на 75%, а медленных углеводов стало на порядок больше (понизился их гликемический индекс). Однако проблема со вводом витаминных комплексов по-прежнему осталась не решена. Тем не менее, наличие в составе казеиновых и сывороточных белков, а также аминокислот BCAA делают Muscle Juice Revolution 2600 достойным конкурентом более дорогих добавок.

В одной порции 1020 калорий, из них 56 грамм протеина и 170 грамм углеводов. Есть немного насыщенных жиров, натрий и кальций. В целом, Muscle juice revolution 2600 помогает с быстрым набором веса, однако в форме жира, а не мышечной массы. Из-за того, что в порции 18 грамм сахара, результат в виде округлившихся боков появляется сразу.

3 Universal Nutrition Real Gains

Запускает анаболические процессы

Страна: США

Средняя цена: 3 300 руб.

Рейтинг (2020):
4.8

Universal Nutrition Real Gains максимально стимулирует организм для подавления катаболических и форсирования анаболических процессов. Это достигается за счёт разнообразия белков в составе спортивной добавки. Здесь есть и мицеллярный казеин, усвоение которого длится от четырёх до семи часов, и сывороточный концентрат, питающий мышцы на протяжении двух-четырёх часов после применения.

Комплексы добавок, такие как аминокислоты, микроэлементы и инулин, проявляют своё действие на клеточном уровне. Повышенное содержание углевода до какой-то степени помогает организму усваивать белок, но неполное его расщепление неминуемо ведёт к образованию и приросту ненужной (во многих случаях) жировой ткани.

Популярный вопрос: какая из добавок является наиболее эффективной с точки зрения набора сухой мышечной массы – протеин или гейнер? Дабы принципиально разрешить этот вопрос, мы подготовили таблицу сравнения, где максимально развёрнуто изложили достоинства и недостатки той и другой смеси.

Читайте также  20 лучших автосканеров

Тип добавки

Плюсы

Минусы

Протеин

+ Способствует очень быстрому приросту сухой мышечной массы, а также выходу на пик спортивной формы (очень важная составляющая для профессионалов)

+ Усвоение происходит в разы быстрее, нежели при потреблении обычных белков

+ В состав нередко включены аминокислотные и микроэлементные комплексы­

+ Не даёт нагрузку на желудочно-кишечный тракт

+ Максимальная степень очистки от примесных органических веществ: липидов и углеводов

+ Тормозит процессы катаболизма, форсируя анаболизм

+ Влияет на параметры силы, скорости и выносливости

– Приём некоторых видов протеина может вызывать кишечные расстройства из-за индивидуальной непереносимости лактозы

– Передозировка даёт дополнительную нагрузку на печень и почки

– Соевый протеин обилует содержанием женского гормона, поэтому его длительное употребление крайне нерекомендовано для мужчин

– Некоторые протеины обладают отвратительным вкусом

Гейнер

+ Высокое содержание углеводов позволяет белкам усваиваться в разы быстрее, что приводит к быстрому приросту мышечной массы

+ Способствует быстрому восстановлению организма после длительных и интенсивных физических нагрузок

+ Благодаря высокому содержанию белков и углеводов гейнер можно использовать как замену питания, если нет возможности нормального приёма пищи

+ Наличие в большом количестве комплекса аминокислот BCAA, микроэлементов, ферментных и прочих добавок

– Наряду с мышечной массой происходит накопление жировых запасов (из-за высокого содержания углеводов)

– Могут содержать консерванты, ароматизаторы и пищевые красители, которые негативно влияют на организм

2 Up your mass

Лучшая эффективность при наборе мышечной массы

Страна: США

Средняя цена: 5 172 руб.

Рейтинг (2020):
4.9

Up your mass имеет уникальную углеродную матрицу Glycemix LGI, благодаря которой вещества в составе быстро усваиваются и помогают строить мышцы. Судя по заявлению производителя, белок продолжает действовать и через 12 часов после употребления. Это сделано для того, чтобы спортсмен сам выбирал время тренировок, а не подстраивал их под прием спортивного питания.

Читайте также  10 лучших средств против облысения

В стандартной порции содержится 45 грамм белка, 530 калорий и 60 грамм углеводов. Набрать жир с этим гейнером непросто, особенно мужчинам. При регулярных тренировках мышцы появляются без значительного увеличения веса. Покупатели только отмечают, что пить гейнер неприятно — во рту остается приторное послевкусие, в молоке развести порошок не получится, только в воде.

1 Elite Mass Dymatize

Высокобелковый гейнер

Страна: США

Средняя цена: 1 850 руб.

Рейтинг (2020):
4.9

В одной порции Elite Mass Dymatize содержится 55 грамм белка и 600 калорий, что отлично подходит людям, быстро набирающим вес. Он является одним из лучших благодаря комплексу липидов, витаминов и минералов. Углеводов около 77 грамм на порцию. Основу гейнера составляет сывороточный протеин, в который добавлен казеинат кальция и яичный белок. Если верить производителю, вещества быстро растворяются в молоке и воде и эффективно усваиваются организмом. В порошке очень мало лактозы, он подходит большинству эндоморфов.

Одним из отличий этого гейнера является отсутствие сахара. Несмотря на низкую стоимость, производитель использовал качественные ингредиенты. Продукт одинаково подходит мужчинам и женщинам, которые набирают мышечную массу. Единственное, что отмечают покупатели в отзывах — очень сладкий вкус, который быстро надоедает.